■ 2014/11/21
「 冷えから足を守る②」
前回の続きです。
どのようにして冷えを改善して行くのか。
改善１・筋力トレーニング
大事なのは、トレーニングをすることではなく、実際に筋肉そのものをを作っていく事です。
筋肉は収縮によりは血液やリンパを流すポンプの役割をします。
正常な筋肉は、エネルギーを燃焼するため、熱を作り出しポンプの役割をするので、非常に大きい要因です。
注意 ただし、血流の悪い状態の悪い筋肉は逆効果ですので、お気を付けください。
改善２・ストレッチ＆マッサージ
主に股関節まわりをストレッチして行く事。
続きは次回です。
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