■ 2014/12/06
「 股関節ストレッチで足冷え解消」
股関節をストレッチすることにより、血流を良くし、足の血行を良くすることが出来ます。
仰向けに寝て両手で膝を抱え、息を吐きながら胸の方へ抱えていきます。
そして左手で左足の膝の内側を外に開くようにして押して行きます。３回
今度は右手で左足の外側を息を吐きながら右に倒すようにします。その時足は９０度にし体は仰向けのまま動かさないように意識します。３回
同じように逆の右足を行います。
ゆっくりゆっくり確かめながら行うのが効果的です。
腰の痛みにも効果的です。
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