■ 2014/09/30
「 眠たい秋。身体を楽にする」
何かと眠たい９月。いくら寝ても眠たくて、逆に夜眠れなくなる。
経験がある方は多いと思います。
簡単に身体をすっきりさせる方法をご紹介します。
背中を伸ばすのです。
ブリッジなど出来ると良いのですが、出来ない方はクッションや枕を腰に置いて、両手と両足で体を引っ張るように伸ばします。
なるべく体の力を抜く事を意識し、手のひらと足のかかとに意識を集中し、引っ張り合います。
はじめはボーとしますが数分するとしゃっきりしてきます。
それでも眠たい場合は、寝不足なのでちゃんと寝てください。
ベットの横を使って、ベットの淵に膝をかけ、上半身をダラーっと垂らしますとなお効果的で、うまくすると腰の矯正にもなりますので、腰痛にも効果的です。
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