小学生くらいの頃、よく親や先生から「背筋をピンと伸ばして」といわれた方は多いと思います。
子供たちに良い姿勢を教えるために用いられていた事ですが、実はこれ正確には間違えです。
背筋を伸ばすというと背中を反るようにしてぐっと胸を張ってしまいます。
例えるとバレーのような姿勢です。
そうすると背骨と骨盤のちょうど繋ぎのところに負担がかかってしまい、腰痛になりやすくなってしまいます。
さらに、背中の筋肉をよく使うため、長続きせずに疲れてしまい、結果的に猫背の状態に落ち着いてしまうのです。
正しくは、肩の力を抜いて、左右の肩甲骨を後ろで寄せるようにするのです。
それだけで自然と頭と状態が上がり、無理なくバランスの取れた良い姿勢が出来上がります。
今まで悪い姿勢だった方は、数か月くらいは意識していないと慣れないかもしれませんが、気が付くといつの間にか良い姿勢になっています。
力んでいないので疲れもありません。
さらに良いことに、肩こりや首のコリも軽減して行きます。
ぜひお試しください。
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