２３日が秋分の日なので、連休でお出かけになる方が多いと思います。
旅行に出かけている時は楽しく過ごせますが、帰ってきてから「どっと」疲れが出てしまい、休み明けの仕事に行くのが辛い事があります。
動いた分だけ疲れが出るのは当然で、避けられませんがその疲れを軽減することが出来ます。
１つは身体をのばす事です
お出かけの最中でも時々「体」あるいは「足のふくらはぎ」などを伸ばしていき、疲れて縮こまり始めた筋肉意図的に伸ばして行くのです。
それにより疲労物質をなるべく筋肉中に留まらせないようにして疲労感を軽減して行きます。
時々水分を補給すると尚効果的です。
２つ目は「力を抜く」ことです
慣れない環境や乗り物の中などは、体を緊張させ知らず知らずのうちに疲れてしまいます。
特に旅行中は神経が張っているため、緊張から力が入っているだけでなく違う方向に神経が集中しているため、気が付かない傾向があります。
それに気付くためには、意識するという事が大事です。
深呼吸をして体の力を抜く事を意識しましょう。
せっかくの旅行、帰ってきてからも楽しみたいものです。
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整体サロン シンフォニー
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