夏らしく大変暑くなってきました。
これからの数か月は体にとっても非常に厳しい気候です。
夏バテで体調を崩してしまったり、冷房で具合が悪くなってしまったり、熱中症になってしまったり。
これらを乗り切るためには、それなりの体作りが必要です。
夏を乗り切る体作りのポイント
１、汗をかく
２、筋肉をつける
３、代謝を上げる
日頃から運動できていればよいのですが、こう暑いと中々出来ませんし、慣れないことをするとかえってこの暑さでは体を壊してしまいます。
１、汗をかくことにより、熱すぎる体の体温を下げてくれるのですが、日頃あまり汗をかいていないと汗腺がふさがっているためあまり汗が出ません。
そのような状態で水を飲み続けても効果が薄くなってしまいます。
→体に霧吹きなどで水を吹いたり、ぬれタオルなどで体を拭ったりも効果的です。
２、筋肉トレーニングが出来ればよいですが、出来ない方は筋肉の状態を良くし、本来の力を発揮できるようにします。それにより血流を良くし、疲労を溜めない体にします。冷えやむくみにも効果が出ます。
３、１と２をする事でも代謝は上がりますが、さらに規則正しい生活（寝る事、食べる事）をすることで効果が上がります。
以上、書ききれないことが多く、ここで挙げたのはほんの一部です。興味がある方はお店まで。
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整体サロン シンフォニー
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