肩周りに過度な負担をかけない事
肩は頭を支える部分なので、頭を傾けたり、横になったりするときにでも負担はかかります。
その場合には肩だけでなく、首も凝ってしまいます。
長時間横になってテレビを見ていたり、うつむいてる状態であったり、体の前で重いものを持ったりする事は極力気を付け、やってしまった場合はそれとは反対の動きをするようにして、筋肉を緩めるようにします。
自分の体のどこに負担がかかっているかを意識するだけで、体は変える事が出来ます。
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整体サロン マリンシンフォニー
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