肩を大きく動かす運動
「肩を動かして」というと大抵の方は腕をぐるぐる回します。
これでは肩関節が回っているだけで、肩そのものは全く動いていないため、肩こりには何の効果もありません。
頭の中で肩甲骨を動かすイメージをして動かすと、方そのものを動かすことが出来ます。
前から上、後ろの順に回して行きます。
ただし注意しなければならないのは、肩こりのひどい人は肩甲骨まわりががっちり固まっているため、この動きが出来ません。
しかもこの動きだけでは不十分です。
もう一つ簡単な方法。
両手を体の後ろで組み、手を裏返して手のひらを後ろへ向けるようにします。
その手を方の高さまで上げて行きます。
その際腰を曲げないように注意しましょう。
肩こりのひどい人は上がらないと思いますが、何度もチャレンジすると肩甲骨周りが柔らかくなり、肩こりが緩和してきます。
次回は正しい姿勢です。
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