■ 2015/04/22
「 肩こりの改善⑤」
正しい姿勢
正しい姿勢とは、体の力を抜いた状態で体の縦の軸が一直線になり、頭の重みを足の土踏まづで受け止めるイメージです。
大変多い間違いでは、背筋を伸ばすために背中に力を入れ背中をピーンと張る姿勢を作る事です。
これは腰を痛めます。
腰を痛めないようにするためには、肩甲骨を背中で合わせるように動かし、自然と肩が後方に移動するようにします。その際肩の力を抜きます。
そうすると首が起き、良い姿勢になります。
良い姿勢でい続けるたっめには、常にこれを意識し気が付いたらやる事です。
辛抱強くやっていると姿勢は矯正されて行きます。
そうすると肩こりや腰痛のリスクが減ります。
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