■ 2015/04/15
「 肩こりの改善②」
１、平均的な体重にする事
肩こりには痩せすぎも、太り過ぎも原因となります。特に太り過ぎは大敵です。
なぜなら太り過ぎは、体の軸のバランスを崩し、猫背になるからです。
そのため太り過ぎの方は、ダイエットをする必要があります。
ダイエットは３つの要素から行います。
食事
有酸素運動
筋力トレーニング です。
この３つをバランス良く行うと体に無理が
かからず一番やりやすいです。
ですが１か月２か月で出来るものではありません。
最低でも半年かける覚悟で行うとよいでしょう。
次回は３つの要素の説明です。
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