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肩こり予防 エクササイズ

■ 2014/12/13

「 肩こり予防 エクササイズ」

肩こりを予防する、または肩こりを軽減するにはどうしたら良いのか?

姿勢を良くするのが良いのですが、多くの方が姿勢を良くするイメージを間違っているようです。

一般的には背筋を伸ばすといわれていますが、その時ほとんどの方が腰を後ろにそらす動作をします。

そうすると背中は丸まったままで、腰の付け根だけが曲がっているのです。

これでは姿勢を良くして肩こりを改善するどころか、腰を痛めてしまいます。

イメージは肩の力を抜きながら肩を後ろに下げ、肩甲骨を背中で寄せるようにして動かすことです。

そうすると自然な形で背中が伸び首が起きてきて良い姿勢になります。

すでに肩こりがひどい方は肩甲骨が動かないのでほぐしてからするとよいでしょう。

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