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肩こりの改善④

■ 2015/04/08

「 肩こりの改善④」

肩を大きく動かす運動

「肩を動かして」というと大抵の方は腕をぐるぐる回します。

これでは肩関節が回っているだけで、肩そのものは全く動いていないため、肩こりには何の効果もありません。

頭の中で肩甲骨を動かすイメージをして動かすと、方そのものを動かすことが出来ます。

前から上、後ろの順に回して行きます。

ただし注意しなければならないのは、肩こりのひどい人は肩甲骨まわりががっちり固まっているため、この動きが出来ません。

しかもこの動きだけでは不十分です。

もう一つ簡単な方法。

両手を体の後ろで組み、手を裏返して手のひらを後ろへ向けるようにします。
その手を方の高さまで上げて行きます。
その際腰を曲げないように注意しましょう。

肩こりのひどい人は上がらないと思いますが、何度もチャレンジすると肩甲骨周りが柔らかくなり、肩こりが緩和してきます。

次回は正しい姿勢です。

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