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肩こりの改善②

■ 2015/04/15

「 肩こりの改善②」

1、平均的な体重にする事

肩こりには痩せすぎも、太り過ぎも原因となります。特に太り過ぎは大敵です。
なぜなら太り過ぎは、体の軸のバランスを崩し、猫背になるからです。
そのため太り過ぎの方は、ダイエットをする必要があります。

ダイエットは3つの要素から行います。

食事
有酸素運動
筋力トレーニング   です。

この3つをバランス良く行うと体に無理が
かからず一番やりやすいです。

ですが1か月2か月で出来るものではありません。
最低でも半年かける覚悟で行うとよいでしょう。

次回は3つの要素の説明です。

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