辻堂で整体による癒しと安らぎをご提供するマリンシンフォニーで心と体を整えましょう

簡単なダイエットはありません

■ 2015/02/04

「 簡単なダイエットはありません」

「簡単に痩せられる」そんなキャッチコピーに引かれる事はありませんか?

もし簡単に痩せられるなら中年でこれほど多くの人が太る事はないでしょう。

食べなければ痩せられますが食べないと死んでしまいます。

一時的ではなく本質的に無理なく痩せるにはこの3つは不可欠です。

〇バランスの良い食事を腹9分(間食をしない、油ものを控える)

〇定期的な有酸素運動

〇筋力トレーニング

この3つを始めると、3か月目くらいから効果を発揮し太りにくい体を作れます。(はじめてすぐに2,3キロ痩せますが筋肉がついてくると逆に体重が増える場合があります。3か月過ぎたあたりから消費エネルギー量の方が摂取量を上回り痩せて行きます)

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