辻堂で整体による癒しと安らぎをご提供するマリンシンフォニーで心と体を整えましょう

眠れない時の深呼吸

■ 2015/01/09

「 眠れない時の深呼吸」

いろいろ考え事をしてしまったり、ストレスがたまっていたりすると夜眠る事が出来なくなってしまいます。

そのような時は一度深呼吸しましょう。

まず鼻から息をゆっくりと吸います。
お腹に空気がたまっていくのを感じます。
その後ゆっくりと口から息を吐いて行きます。

この一連の動作を40秒かけて行います。
(出来れば1分に挑戦してください)

これで気持ちが一掃され眠りにつきやすくなります。副交感神経を優位にしリラックスの状態になります。

それでも眠れない方は他に問題がありますのでよろしかったら当店にお越しください。

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整体&リラクゼーションサロン マリンシンフォニー
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