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冷えから足を守る②

■ 2014/11/21

「 冷えから足を守る②」

前回の続きです。

どのようにして冷えを改善して行くのか。

改善1・筋力トレーニング

大事なのは、トレーニングをすることではなく、実際に筋肉そのものをを作っていく事です。
筋肉は収縮によりは血液やリンパを流すポンプの役割をします。
正常な筋肉は、エネルギーを燃焼するため、熱を作り出しポンプの役割をするので、非常に大きい要因です。

注意  ただし、血流の悪い状態の悪い筋肉は逆効果ですので、お気を付けください。

改善2・ストレッチ&マッサージ

主に股関節まわりをストレッチして行く事。

続きは次回です。

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