辻堂で整体による癒しと安らぎをご提供するマリンシンフォニーで心と体を整えましょう

ストレスを減らしましょう

■ 2014/07/14

「 ストレスを減らしましょう」

ストレスによって体に色々な変化が現れます。
肉体的な障害、精神的な障害、病気になりやすいなど様々です。

これらのストレスは、仕事や人間関係など要因となるものがいくつもあるため、まったくストレスのない状況を作り出すことは不可能です。

ですが意識することにより、減らすことは可能です。

ストレスの中には無意識に自分で作り出しているものもあります。それをなるべく無くして行くのです。

まず、自分の中でリラックスできる行動を見つけます。
例  散歩 音楽鑑賞 アロマ  座禅  など

これを1日の中で必ず10分~30分入れて行きます。

そして普段の生活の中で、常に肩の力を抜くことを心がけ、力が入っているようであれば30秒かけて1回すって吐くの深呼吸をします。
あとは怒らないようにすること。
以上です。

続ける事が大事です。

これを見につけるだけで数か月後には自分の変化に気づけると思います。

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